炎炎夏日即将到来，女性朋友将纷纷穿上短裙和热裤，展示美腿。拥有一双美腿是每个女性都渴望的。今天我将为大家介绍8招瘦腿小妙招，帮你打造完美美腿。
1. 多吃瘦腿食物
平时应多食用一些瘦腿食物。你知道哪些食物可以帮助瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，是非常好的瘦腿蔬菜。苹果中富含苹果酸，可以加快新陈代谢，同时富含钙，有助于减少下半身水肿，是一种很好的瘦腿水果。西柚也非常不错，它的热量较低，同时富含钾，可减少大腿脂肪沉积，有助于瘦腿。爱美的女性们，可以多吃这些食物。
2. 多走楼梯
上下班时多走楼梯。如果你的公司在五楼或六楼，可以尝试午饭后直接走楼梯，帮助你消化刚刚摄入的食物，同时也能锻炼腿部减肥。走楼梯可以拉伸大腿肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，有助于瘦腿。想要瘦腿的女性们，不妨多走楼梯，也许会带来意想不到的惊喜。
3. 均衡饮食
饮食对一个人很重要，它不仅关系到体形是否肥胖，还直接影响健康。平时不要食用过多垃圾食品和油炸食物。要多食用蔬菜水果，它们可补充身体所需的维生素和纤维，有效调理身体，同时也有助于瘦腿。不想拥有大象腿的女性们，要注意健康饮食，少用油少用盐。
4. 做高抬腿运动
每天早上起床后，在客厅或卧室进行五组高抬腿运动，每组一分钟，每组完成后休息片刻。高抬腿是非常好的瘦腿运动，它能很好地锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。爱美的女性们，如果不想一直紧跟着大腿，想穿上短裙，那就让我们每天早上起床时都锻炼一下大腿，拥有修长纤细的美腿吧！
5. 饭后站立或散步
吃完饭后不要坐着不动，这会使脂肪积累在大腿和臀部。去洗洗碗，整理一下厨房，这样就可以站起来一会了。你知道吗？饭后站立半小时可以避免脂肪堆积在下半身。如果时间允许，可以在饭后出去散个步。“饭后散一步，活到九十九”，到户外散步可以运动大腿肌肉，消耗摄入的热量，达到瘦腿的目的，同时让自己更健康。
6. 洗澡时进行按摩
洗澡时最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，然后用手按摩大腿。接着再用冷水冲洗两分钟，继续用手进行按摩。重复这个步骤几次，可以很好地促进大腿的血液循环，燃烧多余的脂肪，从而瘦腿。
7. 骑自行车瘦腿
骑自行车是一种轻松的活动，也是一项很有趣的运动。有空的时候，可以骑自行车到乡村或附近公园。我个人非常喜欢这个运动，因为骑自行车可以很好地瘦腿，减去大腿上的赘肉。骑车可以很好地锻炼大腿肌肉，让它得到充分锻炼，多余的脂肪就会很容易消失。
8. 睡前进行瘦腿操
洗澡前可以进行一些瘦腿操，让自己在入睡前消耗多余的大腿脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧卧在床上，身体伸直，抬起远离床的脚，抬到与床垂直或接近垂直的位置，进行20次重复。然后换个方向侧卧，用另一只脚做同样的动作。直到感到大腿酸软为止。这是一种非常好的瘦腿操，如果在入睡前躺在床上还无法入睡，可以多做几次。一个星期后，你会发现大腿内侧的肌肉变得更加紧实，大腿也变得更加纤细。