1. 巴西坚果：巴西坚果是硒含量最丰富的食物之一，每100克巴西坚果含硒量可达1917微克。
2. 瑞士奶酪：瑞士奶酪中的硒含量也很高，每100克瑞士奶酪中的硒含量大约为59.3微克。
3. 蘑菇：蘑菇是一种常见的食材，而且含硒丰富，每100克蘑菇中的硒含量大约为46.3微克。
4. 太阳花籽：太阳花籽不仅富含蛋白质和脂肪，还是硒的良好来源，每100克太阳花籽中的硒含量约为RDA的79%。
5. 鲈鱼：鲈鱼是一种蛋白质丰富的食材，同时也含有丰富的硒，每100克鲈鱼中的硒含量约为53.7微克。
6. 火鸡：火鸡肉也是富含硒的食物，每100克火鸡肉中的硒含量约为57.3微克。
7. 鸡蛋：鸡蛋是人们日常饮食中常见的食材，每个中号鸡蛋中的硒含量约为15.8微克。
8. 猪肉：猪肉也含有一定量的硒，每100克猪肉中的硒含量约为35.4微克。
9. 紫甘蓝：紫甘蓝是一种富含硒的蔬菜，每100克紫甘蓝中的硒含量约为16.6微克。
10. 硒米：经过硒育种的水稻产出的硒米，富含有利于人体健康的硒元素，是一种营养丰富的谷类食品。