1.多喝水：潮热天气下，人体容易失水，因此要多喝清凉水或茶水，保持身体水分充足。
2.清淡饮食：避免辛辣油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤粥等，有利于降火清热。
3.多吃苦味食物：可食用一些苦味食物，如苦瓜、芹菜等，有利于清热解毒，抵御潮热。
4.适量运动：潮热天气适当进行户外运动有助于排汗和调节身体热量，但要注意避免暴晒和高温时段。
5.清洁保湿：热天易出汗，洗浴后及时擦干皮肤，保持清洁，使用清爽保湿品护肤，有助于保持皮肤清凉舒适。
6.草药调理：可以尝试使用一些清热解暑的中草药，如菊花、薄荷、绿豆等，泡茶或煲汤喝，有助于舒缓潮热不适。
7.避开高温时段：尽量避免在午后高温时段外出，选择在清凉室内活动，保护自己免受酷暑侵扰。