1. 番茄：番茄富含的维生素C和番茄红素有助于淡化色斑、提亮肤色。
2. 红枣：红枣具有滋补养颜的功效，经常食用有助于改善肤色。
3. 燕窝：燕窝富含胶原蛋白，对于美白皮肤、提高肌肤弹性有很好的效果。
4. 蓝莓：蓝莓中的花青素和维生素C具有抗氧化的作用，可以帮助皮肤抵抗自由基侵害。
5. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保持肌肤水嫩光滑。
6. 芦荟：芦荟中的芦荟素有助于减少肌肤暗沉，保持皮肤滋润。
7. 鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和维生素B群有助于促进皮肤新陈代谢，保持皮肤白皙。
8. 绿茶：绿茶中的茶多酚是有效的抗氧化剂，有助于美白肌肤、延缓皮肤衰老。
9. 木耳：木耳富含的胶质和微量元素能够保持皮肤弹性，使皮肤更加细腻。
10. 紫薯：紫薯富含的花青素有助于抑制黑色素的沉积，帮助美白肌肤。