现在生活节奏加快，男性承受着来自生活和工作的双重压力，对身体健康和性能力会造成损害。为了保障健康的身体和性能力，需要以科学的方法调整身心，保持充沛精力和敏捷思维。下面小编将为大家介绍十个秘诀，帮助你重振雄风。
1.晨练5分钟
起床后进行5分钟的锻炼，不仅可以为身体充电，还可以加倍燃烧卡路里。很多人误以为晨练必须在5点钟爬起来跑几公里，实际上并非必要，也不太现实。只需要花费5分钟，做些俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。或者可以对着镜子做100下冲拳，感受能量积蓄的过程。
2.养成喝水的习惯
身体缺水会让你感到疲惫。清晨起床后先喝一杯水，进行内清洁，也为五脏六腑增加一些“润滑剂”。每天至少喝一升水，但也不要过量。
3.注重早餐
一项美国研究发现，不吃早餐的人的身高体重比指数（BMI）偏高，即体重超标，还容易感到困倦，做事无精打采。而注重早餐的人精力更充沛，身体也相对匀称。最营养健康的西式早餐包括：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；西红柿中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，还可以预防前列腺疾病；三文鱼富含有益于身体的脂肪酸和蛋白质。
4.加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天存储的糖原也会基本消耗完。为了保持整天都像剛剛充滿电一樣精力充沛，这个时候就需要加餐。可以吃一块巧克力或一根能量棒，或者几块饼干，补充能量的同时也能有效避免午餐时暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡意的分子）成分会增多，这时候容易感到困倦。在这个时候喝一小杯咖啡效果最好。当然也可以喝茶，根据个人喜好选择！不过要记得在睡前4个小时内不要喝咖啡，以免兴奋过度导致失眠。