1. 温和去角质：身体肌肤的角质堆积是导致粗糙和鸡皮肤的主要原因之一。选择温和的去角质产品，轻轻按摩身体肌肤，去除老化角质，促进肌肤更新。
2. 保湿是关键：充足的水分是维持肌肤健康的基础。选择具有保湿成分的身体乳液或霜，每天均匀涂抹于身体肌肤，特别是在淋浴后，以锁住水分。
3. 使用护肤品：选择含有果酸、尿素等成分的护肤品，有助于软化角质，改善粗糙和鸡皮肤的情况。定期使用身体磨砂膏也可以帮助清除堆积的角质。
4. 饮食调理：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于促进皮肤修复和再生，从内而外改善肌肤质地。
5. 避免过度清洁：频繁使用强碱性的肥皂或洗涤剂会破坏皮肤的天然保护脂质层，导致肌肤干燥和粗糙。选择温和的清洁产品，并避免过度清洁身体肌肤。
6. 注意睡眠质量：充足的睡眠对于肌肤的修复和再生至关重要。确保每晚有足够的睡眠时间，并注意睡眠环境的舒适度，有助于改善肌肤质地。
7. 避免刺激因素：避免穿着过紧的衣物摩擦皮肤，以及避免长时间暴露于干燥、寒冷或阳光下，有助于减少粗糙和鸡皮肤的发生。
8. 寻求专业帮助：如果以上方法无法有效改善身体肌肤的粗糙和鸡皮肤情况，建议咨询皮肤科医生或美容专家，寻求专业的护肤建议和治疗方案。