酒后不适是由于饮酒过量导致身体不适，表现为头痛、恶心、胃部不适等症状。下面是一些快速有效的缓解方法：
1. 喝水：酒后多喝水可以帮助稀释酒精，加速代谢，缓解头痛和恶心的症状。每次饮酒后，在睡前和第二天早晨都要多喝水。
2. 补充维生素B群：维生素B群对于缓解酒后不适非常有效。可以选择吃含有丰富维生素B群的食物，如绿叶蔬菜、坚果、禽肉等。
3. 适量进食：在酒后，适量进食有助于缓解胃部不适和恶心的感觉。可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面包等。
4. 休息：酒后身体疲惫，需要充足的休息来恢复体力。可以选择一个安静舒适的环境休息，有助于缓解不适感。
5. 避免刺激性物质：酒后应尽量避免刺激性物质的摄入，如咖啡因和烟草。这些物质会加重酒后不适的症状。
6. 饮茶：一些具有清热解毒作用的茶叶，如菊花茶、绿茶等，可以帮助缓解酒后不适。
7. 慢性饮酒：长期大量饮酒容易导致酒精依赖和各种健康问题。要注意控制饮酒量，保持健康的生活方式。
以上方法可以在酒后快速有效地缓解不适感，但也应该注意适量饮酒，保持健康的生活习惯。如果酒后不适持续严重，建议及时就医。
酒后不适是常见的健康问题，但只要掌握正确的缓解方法，就能够快速有效地恢复身体健康。