早上吃这6种食物 能够帮你清肠排毒
一、早上喝蜂蜜
蜂蜜的营养价值较高，其中包括葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等。蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，喝蜂蜜能够润肠通便，排出肠道中毒素，同时也有养颜的功效。
注意事项：在早上喝蜂蜜水时，最好是在喝完一杯温水之后，这样身体能够充分吸收蜂蜜的营养。
二、早上喝酸奶
酸奶中含有乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等营养素。喝酸奶能够吸收其中的有益菌，调节肠胃，对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的作用。
注意事项：早上喝酸奶最好在饭后饮用，刚起床空腹的状态下喝酸奶会刺激肠胃。
三、早上喝绿豆汤
绿豆汤中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜素、烟酸等营养成分。喝绿豆汤能够清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、促进身体代谢，其中的胰蛋白酶能够保护肝脏，减少蛋白的分解，对肾脏保护作用显著。
注意事项：寒性体质的人不宜多喝绿豆汤，会引起腹泻，对肠胃也有刺激。
四、早上吃燕麦
燕麦含有淀粉、矿物质、纤维素、维生素、脂肪、蛋白质、氨基酸、皂苷等营养成分。食用燕麦能够吸收其中的亚油酸，有效降低胆固醇，丰富的纤维素有助于促进肠胃蠕动，起到排毒作用。此外，β-葡聚糖能够抑制腐败菌的产生，促进益生菌生成，维持肠道菌群平衡，防止便秘。早上喝燕麦粥还能降低血压、胆固醇，对防治心脏疾病有帮助。
注意事项：食用燕麦粥时不要食用过多，一小碗的量就可以了，过量会引起胃痉挛、腹胀。
五、早上吃小米
小米是常见的五谷食材，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、矿物质等营养素。喝小米粥能够滋阴养血，对孕妇保健身体有帮助。同时，小米粥中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，避免杂质囤积。食用小米粥还能够清热解毒、除湿，对补肾也有作用。
注意事项：脾胃虚寒的人不宜多吃小米粥，以免引发腹泻。
六、早上吃黄瓜
黄瓜热量低，但营养价值高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、胡萝卜素等。黄瓜酸能够促进身体代谢，有效排出毒素，丰富的纤维素有助于促进肠道蠕动，清扫肠胃垃圾，预防肾结石。
以上是早上食用清肠排毒食物的简要介绍，希望对身体保健有所帮助。