想要美白全身，首先要从内而外进行调理。良好的饮食习惯是美白的基础。多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、草莓、西红柿等，有助于抑制黑色素的生成，减少色斑的产生。
另外，多喝水也是美白的关键。充足的水分可以帮助排除体内毒素，保持肌肤的水润和弹性，使肌肤看起来更加白皙。
在外部护理方面，选择合适的美白产品也很重要。可以选择含有熊果苷、维生素C等成分的美白霜或乳液，定期使用可以帮助淡化肌肤色斑，均匀肤色。
除了使用美白产品，日常的防晒工作也不能忽视。紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因之一，长期暴露在紫外线下容易造成色斑和皮肤老化。因此，无论是晴天还是阴天，都要做好防晒措施，涂抹防晒霜是必不可少的。
此外，适当的按摩也可以促进血液循环，帮助美白。可以选择一些美白按摩霜或精油，在按摩的过程中促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加光滑细嫩。
总的来说，美白全身需要综合内外兼顾。良好的饮食习惯、适当的护肤品、防晒工作以及按摩都是美白的有效方法。但是需要注意的是，美白是一个持久的过程，需要坚持长期的护理和保养才能见到明显的效果。