酸奶是我们日常生活中常见的一种食物，具有促进胃液分泌、消化吸收、调节胃肠菌群的作用。那么什么时候喝酸奶最好呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
什么时候喝酸奶最好
1.晚上
晚上是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于补充人体所需的钙。相比牛奶，酸奶中的乳酸与钙结合更有利于钙的摄入和吸收。
2.饭后
饭后30分钟到一个半小时内饮用酸奶，有助于肠道的消化和营养的吸收。人的胃液在饭后约一个小时会被稀释，胃液的PH值会上升，这个时候喝酸奶可以促进其中的益生菌生长，有助于食物的消化和营养的吸收。
喝酸奶的好处
1.美容养颜
酸奶中的益生菌可以合成部分维生素C，使酸奶的维生素C含量更高。丰富的矿质元素、易吸收的氨基酸、脂肪酸可以让女性皮肤滋润细腻有光泽。
2.降低胆固醇
酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，常饮酸奶可明显降低胆固醇，预防老年人心血管疾病。
3.增强肠胃功能
酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等容易被人体吸收，其中的双歧杆菌可以促进消化，增强食欲，增强肠胃功能。
4.防止便秘
酸奶中的短链脂肪酸可以促进肠道蠕动和益生菌的生长，改善渗透压从而避免便秘。
5.防直肠癌
酸奶中的乳酸菌可以将糖分解为乳酸，乳酸可以抑制有害细菌的生长并吞噬致癌物质，减少直肠癌的发生风险。
相信大家看完上文的介绍后，对什么时候喝酸奶最好已经有了自己的认识。此外，我们还介绍了喝酸奶的好处。希望今天的分享内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。