有氧运动指的是通过提供足够的氧气，使身体能够进行持续的、中等强度的运动。相比之下，无氧运动是指短时间内高强度的运动，通常不需要额外的氧气供应。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑行等。这些运动不仅可以锻炼心肺功能，还可以消耗体内脂肪，促进身体的代谢。
有氧运动的好处不仅在于增强心肺功能，还包括促进血液循环，提高身体的代谢水平。通过有氧运动，人们可以提高体力和耐力，减轻压力，改善睡眠质量，增强免疫力。
有氧运动也被认为是预防心血管疾病的有效途径。长期坚持有氧运动可以降低患心脏病、中风和高血压的风险。
尽管有氧运动对身体健康有着诸多好处，但是在进行之前仍然需要做好准备工作。首先，要选择适合自己的运动项目和强度。其次，要注意热身运动和拉伸以预防运动损伤。最后，要保持适当的水分补充，在运动中及时补充水分。
总之，有氧运动是一种简单而有效的运动方式，对于促进健康、增强体质有着积极的影响。通过坚持有氧运动，可以享受更健康、更充实的生活。
以上是有关什么是有氧运动的介绍，希望对您有所帮助。