1. 温和洗发：使用温和的洗发产品，避免使用含有刺激性成分的洗发水，尽量减少对头发和头皮的伤害。
2. 避免频繁使用热工具：频繁使用吹风机、卷发棒等热工具会使头发变得干燥脆弱，增加掉发的可能性，尽量减少使用频率。
3. 梳理要轻柔：选择宽齿的梳子，从发梢开始慢慢梳理，避免一下子梳过头发，以免拉伤头发。
4. 头皮按摩：每天进行头皮按摩可以促进头皮血液循环，增强头发的营养供应，有助于减少头发掉落。
5. 调整饮食：头发的健康也和身体内部的营养供应有关，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等对头发有益的食物，保持饮食均衡。
6. 使用专业护发产品：针对掉发问题选择专业的护发产品，如掉发困扰比较严重，可以咨询专业人士并使用他们推荐的产品。
7. 合理作息：保持良好的作息和生活习惯有助于减少掉发问题，充足的睡眠和减少熬夜可以改善头发掉落的情况。
8. 心情舒畅：情绪压力也是头发掉落的一个重要因素，保持心情舒畅、不过度焦虑有助于改善头发掉发的情况。
综上所述，正确的头发护理、合理的饮食搭配、良好的生活习惯和心态调节都是调理头发掉发严重的关键。如果问题持续严重或伴随其他症状，建议及时就医求助专业人士。