1.正确刷牙：正确定的刷牙方式是保持牙齿洁净和牙龈健康的基础。每天早晚刷牙两次，每次至少两分钟。选用软毛牙刷，轻柔地刷洗每颗牙齿和牙齿之间的缝隙。
2.食用苹果：苹果是天然的“牙刷”，咀嚼苹果可以去除牙齿表面的污垢，有助于牙齿变白。
3.使用小苏打：将小苏打和少量水混合，制成糊状，用牙刷蘸取后轻轻刷牙，可以帮助去除牙齿表面的污垢，使牙齿更加洁白。
4.漱口：漱口可以有效清洁口腔，预防蛀牙和口臭。选择无酒精的漱口水，每天漱口多次，能帮助口腔保持清洁和口气清新。
5.少喝浓茶和咖啡：浓茶和咖啡中的色素容易附着在牙齿表面，长期饮用会导致牙齿变黄。可以适量摄入或者使用吸管喝茶、咖啡，减少色素接触牙齿的机会。
6.坚持使用牙线：使用牙线可以帮助去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，保持牙齿间的清洁，预防蛀牙的产生。
7.草本漱口水：使用草本漱口水可以杀菌消炎，保持口腔清洁。例如可以用茶树油、薄荷油等植物提取物制成漱口水，具有清新口气、保护牙龈的功效。
8.适量吃坚果：坚果富含蛋白质和维生素E，有助于增强牙齿的抗氧化能力，保持牙齿健康。
9.定期洁牙：定期到口腔诊所进行洁牙和检查，可以去除牙齿表面的牙石和色素沉积，保持口腔清洁，预防口腔疾病。
10.注意饮食习惯：避免食用过于甜腻、酸性过强或过热的食物，这些食物容易损伤牙釉质，导致牙齿变黄。保持饮食均衡，多吃含钙、维生素C等有益口腔健康的食物。