肾虚在中医学中是一个比较常见的概念，主要指肾脏功能减退，导致全身气血失调，表现为腰膝酸软、精神疲乏、性功能减退等一系列症状。
对于轻度肾虚的情况，是可以通过自我调理来恢复的。以下是一些方法可以帮助缓解肾虚症状，并促进肾功能的恢复：
1. 饮食调理：饮食中可以多摄入一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞等具有滋补肾气的食材。避免食用刺激性食物和过于油腻的食物。
2. 运动调理：适量的运动可以促进气血运行，增强肾脏功能。建议选择一些适合个人身体状况的运动方式，如散步、太极、瑜伽等。
3. 调整作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠可以帮助肾脏得到休息和修复。
4. 心理调理：情绪的波动对肾脏功能也会有影响，保持心情愉快，学会放松和调节情绪，对于恢复肾虚也是很有帮助的。
5. 中医调理：如果症状严重或持续时间较长，建议寻求中医医师的帮助。中医药物和针灸疗法对于调理肾虚有很好的效果。
需要注意的是，肾虚是一个复杂的病症，严重的肾虚可能需要长期的调理和治疗。在自我调理的过程中，如果症状没有得到明显缓解，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。
总的来说，对于轻度的肾虚情况，通过调整饮食习惯、适量运动、保持规律的作息和心情愉快等方式，是可以帮助肾功能得到恢复的。但对于严重的肾虚情况，建议遵医嘱，及时就医治疗。