维生素E是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤。它也对皮肤、眼睛和免疫系统的健康有益。
维生素E在均衡饮食中是必需的营养素，主要来源于坚果、种子、蔬菜油和绿叶蔬菜等食物。
在一些情况下，补充维生素E可以帮助改善健康状况，但并不是每个人都需要额外的维生素E补充剂。过量摄入维生素E也可能对健康造成负面影响。
个体情况会影响维生素E的需求量。例如，孕妇、吸烟者、老年人和某些患病人群可能需要额外的维生素E。
在考虑补充维生素E之前，最好咨询医生或营养师的建议，了解自己的营养需求。
总的来说，适量摄入维生素E有益于健康，但并不是每个人都需要每天补充一粒维生素E。个体情况的考量是决定是否补充维生素E的重要因素。