第一步是合理饮食。控制摄入的热量是减少双下巴的关键。避免高糖、高油、高热量食物，选择多吃蔬菜水果、粗粮、低脂肪蛋白质等健康食物。适量的水果蔬菜有益身体健康，能帮助燃烧脂肪。
其次是进行锻炼。针对双下巴问题，一些颈部和脸部的运动是很有帮助的。比如向上仰头、嘴巴张大、扁担杆运动等动作可以有效锻炼颈部和下颌，有助于紧致肌肤和减少脂肪堆积。此外，全身性的有氧运动也能促进代谢，帮助燃烧脂肪，进而减少双下巴。
按摩也是一个简单有效的方法。可以使用一些按摩油或者按摩霜，在双下巴位置进行按摩，可以促进血液循环，帮助脂肪分解。按摩的力度适中，长期坚持，可以有助于缓解由脂肪堆积引起的双下巴。
此外，良好的姿势也对减少双下巴很有帮助。保持站姿或坐姿时的优雅仰头姿势，有助于锻炼颈部肌肉，预防双下巴产生，同时也有助于改善脖子线条。
最后，及时的医学干预也是一个选择。如果通过饮食、运动等方法都无法得到明显改善，可以考虑寻求医学美容的帮助。注射瘦脸针、激光溶脂、超声刀等技术可以帮助快速去掉双下巴，效果显著。
总的来说，要想快速去除双下巴，需要综合多种方法，包括合理饮食、适当运动、按摩、良好姿势以及必要时的医疗干预。坚持良好的生活习惯，才能有效减轻双下巴问题，拥有更加美丽的下巴线条。