在减肥期间，牛奶是可以喝的。牛奶是一种优质的蛋白质来源，对于减肥期间保持健康的肌肉非常有帮助。
牛奶中的蛋白质可以让你更容易感到饱腹，减少进食量，有助于控制体重。
此外，牛奶中还含有钙质、维生素D等营养物质，对骨骼健康和新陈代谢有益。
需要注意的是，在选择牛奶时，最好选择低脂或脱脂的牛奶，以控制热量摄入。
减肥期间，可以搭配牛奶来制作健康饮品，比如加入水果或谷物，营养丰富又美味。但要避免添加过多糖分。
总的来说，减肥期间可以适量喝牛奶，但要注意选择低脂或脱脂的牛奶，并控制摄入热量，搭配健康食材，才能更好地帮助减肥并保持健康。