1. 温和的食物：胃部不适时，建议选择温和的食物，如稀饭、面条、土豆等，避免过冷或过热的食物刺激胃部，以免加重症状。
2. 清淡易消化的食物：蔬菜水果、白粥等清淡易消化的食物有助于缓解胃部不适，避免油腻、辛辣等食物。
3. 含益生菌的食物：益生菌对胃部有一定的调理作用，可以帮助改善胃肠道环境。例如酸奶、酸菜、发酵豆制品等食物。
4. 温热开胃的食物：姜、蒜、葱等具有温热开胃的作用，有助于促进胃液分泌，缓解消化不良。
5. 适量进食：分餐进食、细嚼慢咽有助于减轻胃部负担，避免暴饮暴食，保持胃部舒适。
6. 多喝水：饮水有助于稀释胃酸，帮助消化，维持胃部的正常功能，但也要注意不要过量饮水，以免影响消化。
7. 忌酒忌烟：酒精和烟草刺激胃部，加重胃部负担，容易引起胃部不适，因此要尽量戒酒戒烟。
8. 避免过度饮用咖啡和浓茶：咖啡因会刺激胃酸分泌，容易引起胃部不适，因此要适量饮用。
9. 每天坚持适量运动：适量运动可以提高胃肠蠕动，促进胃部的排空，有助于保持胃部健康。
10. 学会放松身心：压力大是导致胃部不适的重要原因之一，学会放松身心、保持愉快心情对胃部有益。
以上是一些可以补胃养胃最快的方法，但如果胃部不适持续严重，建议及时就医。
在日常饮食中，要注意多吃蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物的摄入，保持饮食的均衡和多样化，有助于保护胃部健康。