1. 促进血液循环：刮痧能够刺激皮肤，扩张血管，促进血液循环，改善局部血液供应，有助于缓解疲劳和疼痛。
2. 排除体内湿气：刮痧可以通过刺激皮肤，促进体内湿气排出，有利于调节体内的阴阳平衡。
3. 缓解肌肉酸痛：刮痧可以促进淋巴液循环，帮助肌肉废物和毒素的排出，减轻肌肉酸痛。
4. 提升免疫力：刮痧可以刺激皮肤和经络，促进体内气血畅通，有助于提升免疫力，减少感冒发生。
5. 舒缓身心：刮痧过程中会给人产生一定的刺激感，能够缓解身心压力，促进放松和舒适感。
6. 减轻身体疼痛：刮痧可以通过促进血液循环，帮助减轻关节、肌肉等局部的疼痛感。
7. 促进新陈代谢：刮痧能够活络经脉、疏通经络，促进体内的新陈代谢，有利于身体健康。
8. 清热解毒：刮痧对于一些风热感冒、初期感染等有一定的清热解毒作用。
9. 辅助治疗疾病：刮痧在辅助治疗一些慢性病、亚健康状态等方面有一定的作用，可以提升治疗效果。
10. 提高皮肤光泽：刮痧能促进皮肤的代谢和循环，有助于让皮肤恢复光泽，改善肤色。
总之，刮痧作为一种传统的中医疗法，有着许多益处。在进行刮痧时应注意选择合适的刮痧工具和合适的刮痧部位，以及适量的力度。在家中进行刮痧时，最好有专业人士指导或者在专业店铺进行。