月经期间是女性生理周期中的一部分，身体会有一些变化，对于想要减肥的女性来说，选择正确的饮食是至关重要的。以下是在月经期间吃什么减肥的一些建议：
1. 多吃富含纤维的食物：在月经期间，女性的新陈代谢会有所提高，适当增加纤维摄入可以帮助排除体内废物和毒素，促进肠道蠕动，有利于减肥和身体健康。建议增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。
2. 控制碳水化合物摄入量：虽然月经期间会感到食欲增加，但过多的碳水化合物摄入容易使体重增加。尽量选择低GI值的碳水化合物，如燕麦、全麦食品，并控制份量。
3. 补充铁质：由于经期失血，女性容易出现贫血现象，因此在月经期间需要注意补充足够的铁质。可以选择海鲜、瘦肉、豆类等富含铁质的食物。
4. 饮食调理：在经期前后，女性激素水平波动较大，可能会导致情绪波动和食欲增加。可以通过摄入富含镁、维生素B6等有助于缓解情绪的食物来调理情绪，如坚果、香蕉等。
5. 注意水分摄入：经期时身体容易水肿，适量饮水可以帮助排除多余的水分，避免水肿。建议多喝白开水，不要过量饮茶或咖啡，以免刺激膀胱。
除了饮食上的调理，还需要注意月经期间的适量运动，良好的作息习惯和情绪管理也是减肥的重要因素。在月经期间，女性应该注重内外调理，保持身体的健康和平衡。
总的来说，在月经期间想要减肥，应该更注重饮食的选择和搭配，注意补充必要的营养物质，保持身体充足的能量和平衡的状态。同时，合理的运动和良好的生活习惯也是减肥过程中不可或缺的一部分。