姑娘果富含维生素C，具有抗氧化作用，可以帮助预防感冒和减缓衰老。同时，维生素C也有助于促进皮肤的新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。
姑娘果中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。同时，纤维素还能提供饱腹感，有助于控制体重。
姑娘果富含多种矿物质和维生素，如钙、磷、铁等，有助于强健骨骼、预防贫血，提高免疫力。
姑娘果中含有的果胶成分有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
姑娘果还含有丰富的水分，可以帮助补充身体水分，保持机体的水润。
可以生食姑娘果，也可以榨汁、制成果汁等不同方式食用。但注意不要过量食用，以免引起消化不良。
综上所述，姑娘果不仅美味可口，而且具有多种营养成分和多种功效，是一种健康的水果，适合各个年龄段的人群食用。