第一天:清肠整肠日。早餐:蜂蜜水、燕麦片;午餐:水煮蔬菜、瘦肉丝;晚餐:水煮蔬菜、鱼类。
第二天:低热量日。早餐:燕麦片、苹果;午餐:沙拉、瘦肉;晚餐:蒸蔬菜、煎鱼。
第三天:果蔬日。早餐:水果拼盘、蜂蜜水;午餐:蔬菜沙拉、水果;晚餐:水果拼盘、酸奶。
第四天:高蛋白日。早餐:煎蛋、牛奶;午餐:瘦肉、豆腐;晚餐:鸡胸肉、蔬菜。
第五天:碳水日。早餐:全麦面包、牛奶;午餐:意大利面、蔬菜;晚餐:燕麦片、水果。
第六天:混合日。早餐:水果拼盘、牛奶;午餐:糙米饭、蔬菜;晚餐:瘦肉、豆腐。
第七天:排毒日。早餐:蜂蜜水、水果;午餐:糙米饭、蔬菜;晚餐:煲汤、蔬菜。
在进行这一周有效减肥食谱的同时,记得多喝水,保持良好的作息习惯和适量的运动,帮助加速新陈代谢,让您更快达到减肥的效果。