1. 坚持运动：保持适度的身体运动可以帮助加强呼吸肌肉，提高呼吸道通畅度，减少打呼噜的发生。建议每天进行30分钟左右的有氧运动，例如快步走、慢跑等。
2. 调整睡姿：改变睡姿也是减少打呼噜的方法之一。可以尝试侧卧睡姿，避免仰卧位，这有助于减轻呼吸道压力，减少呼噜声。
3. 饮食调理：避免晚餐过饱和饮酒，尤其是喝酒会导致肌肉松弛，增加打呼噜的可能性。晚餐尽量清淡，可以食用一些易消化的食物。
4. 使用枕头：选择合适的枕头也可以减轻打呼噜问题。一些特制的抬高头部的枕头有助于保持呼吸道通畅，减少呼吸阻塞。
5. 常用姜黄：姜黄具有消炎镇痛的作用，可以帮助舒缓呼吸道炎症，减少呼吸道不适，从而减少打呼噜。
6. 定期清洁鼻腔：保持鼻腔的清洁也是减少打呼噜的重要方法。定期用温盐水清洁鼻腔，可以减少鼻腔内的炎症和分泌物，保持呼吸道通畅。
7. 喝蜂蜜水：在睡前喝一杯温水加蜂蜜，有助于润喉、舒缓呼吸道，减少打呼噜现象。
8. 避免暴饮暴食：暴饮暴食容易造成胃部不适、睡眠质量下降，增加打呼噜的可能性。保持有规律的作息时间和饮食习惯有助于减轻打呼噜。
以上是一些最有效的偏方来减轻或消除打呼噜问题。如果持续打呼噜严重，建议及时就医，了解具体原因并寻求专业的治疗方法。