1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，如花青素和维生素C，有助于保护视网膜免受自由基损伤。蓝莓还可以增强眼睛对细节的分辨能力，促进夜间视力。
2. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体，有助于维持正常视力和预防夜盲症。胡萝卜也含有叶黄素和玉米黄素等营养素，有助于保护眼睛。
3. 猕猴桃：猕猴桃是维生素C的良好来源，可以帮助防止眼睛的氧化损伤。维生素C还有助于增加眼球中视黄醇的浓度，促进视觉信号传导。
4. 橙子：橙子富含维生素C和类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受自由基伤害。此外，橙子中的柑橘苷和柠檬黄素有助于保护眼睛的黄斑。
5. 火龙果：火龙果富含抗氧化物质，如维生素C和多酚类化合物，有助于降低眼睛疾病的风险。
6. 樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，可以帮助减少眼睛疲劳和改善视力。
7. 葡萄：葡萄中含有类胡萝卜素和维生素C等抗氧化物质，能够抑制眼睛中有害自由基的产生，对眼睛保健有益。
8. 橄榄：橄榄富含维生素E和多酚类化合物，有助于维护眼睛的健康和强度。橄榄还含有对眼睛有益的脂肪酸，有助于预防眼睛干涩和疲劳。
饮食中适量摄入这些水果，结合均衡营养的饮食和良好的生活习惯，有助于保护眼睛健康，预防眼睛疾病的发生。同时，定期进行眼睛检查也是保持良好视力的重要步骤。