要将转氨酶从130降到40，首先需要了解转氨酶的意义。转氨酶是一种存在于肝细胞中的酶，分为丙氨酸氨基转移酶（ALT）和天冬氨酸氨基转移酶（AST）。通常情况下，正常成人的ALT和AST水平应当较低，一旦超出正常范围，可能暗示肝脏发生了一些问题。
要实现从130降到40的目标，首先需要找出导致转氨酶升高的原因。最常见的原因包括饮酒过量、肝炎病毒感染、肝脏脂肪变性等。对症治疗是非常关键的。在此过程中，需要秉持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累，保持良好的情绪状态。
中医养生方面，常用的调理方法包括药膳调理和中药调理。对于转氨酶偏高的情况，推荐饮用一些具有清热解毒、利肝和胃的药膳，比如枸杞菊花茶、山药鸡肉粥等。此外，一些中药如黄芩、柴胡、山楂等也具有降肝酶的作用。
在饮食方面，应当避免过度油腻、煎炸食品，多食用新鲜水果蔬菜，适量增加蛋白质摄入，多喝水促进代谢。同时，避免暴饮暴食，保持饮食的规律和健康。
适量运动也是帮助降低转氨酶的有效途径。适当的有氧运动有助于促进肝功能的恢复，增加体力，改善血液循环，从而有助于转氨酶水平的下降。建议每周进行数次中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。
最后，定期复查是十分重要的。只有通过医生的指导和观察，持续调理身体，才能有效地将转氨酶从130降到40。在降值的过程中，不要盲目服用药物，应当以健康为重。保持积极的生活态度，健康饮食和合理运动是降低转氨酶的关键。
总之，将转氨酶从130降到40是一个需要耐心和坚持的过程。通过中医养生调理、合理饮食和适量运动，结合医生的指导，相信在不久的将来，您的转氨酶水平会逐渐回到正常范围。