落枕是一种因颈部肌肉或神经过度拉伸而引起的急性颈部疼痛。通常情况下，落枕后的疼痛会持续数天，但通过正确的恢复方法可以加速康复。
以下是落枕后的正确恢复方法：
1. 保持适当的休息：在落枕后，避免过度活动颈部，尽量减少对颈部的压力。
2. 暖敷或冷敷：落枕后可以选择进行暖敷或冷敷。冷敷有助于减轻疼痛和肿胀，而暖敷则有助于放松肌肉。
3. 适度按摩：可以适度按摩颈部肌肉，有助于缓解疼痛。但请避免按摩过度或用力过猛。
4. 适当运动：一些柔和的颈部伸展运动可以帮助缓解落枕引起的疼痛。但要避免剧烈运动，以免加重症状。
5. 保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿可以减少对颈部的压力。
6. 坚持慢性改变：良好的姿势和生活习惯是预防落枕的关键。保持正确的坐姿，使用合适的枕头和床垫，避免长时间低头看手机等习惯可以帮助预防落枕的发生。
在落枕后，如疼痛持续时间较长、伴随其他症状（如头晕、恶心等）或频繁发作，建议及时就医。
通过正确的恢复方法和预防措施，可以有效缓解落枕引起的疼痛，提高生活质量。