红豆和赤小豆都属于豆类食材，在中医养生中被广泛应用。红豆性味甘苦微寒，归心、肾经；赤小豆性味甘苦微寒，归心、脾、大肠经。红豆主治湿热、水肿、痰饮、血瘀等病症，特别适合湿邪内蕴，经常感觉身体潮湿、重滞的人食用。赤小豆主治急慢性肾炎水肿、湿疹瘙痒、痢疾等病症，对于体内湿气重、肾功能不全的人群有良好的调理效果。
饮食中选择红豆或赤小豆都有助于去除湿气，但应根据个人体质和实际情况进行选择。如果体内湿气过重，湿邪未尽，可以多食用红豆，如红豆粥、红豆糕等食物；如果湿气主要导致水肿、湿疹等问题，适宜选择赤小豆，比如赤小豆糕、赤小豆汤等。此外，红豆和赤小豆均富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，排除体内废物，维持身体健康。
需要注意的是，红豆和赤小豆虽然对去除湿气有帮助，但并非万能之物，不宜过量食用。特别是体质虚弱、脾胃功能不佳或肾脏问题的人群，在食用红豆或赤小豆时应适量，避免引起不适。在饮食调理过程中，可搭配药膳、艾灸等中医调理方法，综合调理身体，达到去湿健身的效果。
总的来说，红豆和赤小豆都是中医养生中常用的食材，对去湿气有一定的效果。选择哪种豆类食材应根据个人体质、实际情况和湿气表现来决定，适量食用，并结合其他中医调理方法，有助于促进身体健康、平衡体内阴阳气血。