1. 燕麦：燕麦是一种低GI（血糖指数）食物，它含有丰富的纤维和蛋白质，可以帮助延缓血糖升高的速度，有助于保持血糖稳定。
2. 鳄梨：鳄梨富含健康脂肪和纤维，能够帮助降低胆固醇水平并提高胰岛素敏感度，有助于控制血糖。
3. 豆类：豆类包括黑豆、红豆、绿豆等，它们富含优质蛋白质、纤维和植物化学物质，有助于延缓消化，减少血糖波动。
4. 杏仁：杏仁含有丰富的健康脂肪和膳食纤维，它可以帮助降低胆固醇水平，稳定血糖。
5. 番茄：番茄含有丰富的抗氧化物质，可以帮助降低血糖和胆固醇水平，是血糖高患者的理想食物之一。