当大便干硬堵在肛门口拉不出来时，可能会导致疼痛、不适甚至恶心。这种情况通常是由便秘引起的，便秘是指排便困难、大便干硬、排便次数减少的情况。
以下是几种缓解便秘、使排便更顺畅的方法：
1.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
2.保持足够的水分摄入：充足的水分有助于保持大便的湿润度，便于排便。建议每天饮水量达到约2升。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动和代谢，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有助于促进消化的运动方式。
4.规律排便：每天固定时间排便，养成良好的排便习惯，有助于预防便秘。
5.避免忽略排便欲望：有排便欲望时及时找到合适的场所排便，避免憋便。
此外，建议调整生活方式，避免长时间久坐、少食用高脂肪、高糖食物以及限制盐的摄入。如果遇到严重便秘情况，建议及时就医并按医生建议进行检查和治疗。
以上建议仅供参考，每个人的身体状况及便秘原因可能不同，如有持续性便秘及严重情况，请咨询医生以获得专业建议。