双下巴是因为脂肪在下巴部位堆积造成的，所以想要减掉双下巴，首先要通过健康的饮食和运动来减少脂肪的堆积。
饮食方面，建议减少高糖、高油、高盐、高热量食物的摄入，多吃蔬果、粗粮、瘦肉等低热量高纤维食物，同时要保持水分摄入充足。
运动是减掉双下巴的关键。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，以帮助燃烧脂肪，减少双下巴区域的脂肪堆积。
除了饮食和运动，按摩也是减掉双下巴的有效方法之一。可以使用按摩油或乳液在下巴部位做环绕按摩，每天坚持几分钟，可以帮助疏通淋巴、促进血液循环，消除下巴部位的水肿和脂肪。
中医养生方面，推拿也可以帮助改善下巴部位的血液循环，缓解淋巴堵塞，进而减少双下巴的出现。可以选择寻找有经验的中医推拿师进行专业推拿。
另外，让身体保持良好的姿势也是减掉双下巴的重要方法。保持直立的姿势，避免低头过久，可以帮助改善下巴部位的线条。
在日常生活中，还要注意避免长时间佩戴过紧的领带、围巾等，避免颈部受到过多的束缚，影响淋巴的通畅，增加双下巴的形成风险。
最后，坚持以上养生方法，结合适当的美容养生产品，如紧致提拉面膜、消水肿按摩霜等，可以帮助加速减掉双下巴的效果。
通过良好的饮食习惯、适量的运动、中医养生和正确的生活习惯，可以快速减掉双下巴，塑造更加美丽的面容。