1.保持饮食清淡：胃镜检查后，胃黏膜可能会有些刺激，因此需要避免食用刺激性食物，建议选择清淡易消化的食物，如稀粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。
2.多饮温水：胃镜后可能会感到口干舌燥，多饮温水可以缓解不适感，同时有助于促进身体废物的排除。
3.避免饮酒和吸烟：胃镜后的身体较为敏感，酒精和烟草刺激会加重不适感，因此需避免饮酒和吸烟。
4.充足休息：胃镜检查可能会让身体感觉疲倦，因此需要充足的休息来让身体恢复。
5.注意饮食卫生：胃镜后的身体免疫力可能会下降，容易引起感染，因此要注意饮食卫生，避免食用生冷食物。
6.根据医生建议用药：如果医生开具了相关药物，要按照医嘱服用，如胃药或消炎药等，以帮助身体调理。
7.适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助恢复身体状态，但要避免剧烈运动，避免对胃部的额外刺激。
8.心情放松：保持轻松愉快的心情也有助于身体的恢复，可以听音乐、看书、与朋友聊天等方式放松身心。
9.定期复查：根据医生的建议，需要定期复查以确保身体状况的稳定。
胃镜检查对于身体健康是有益的，但在这个过程中可能会感到不适，遵循以上调理方法可以帮助身体恢复，还可以根据个人情况调整具体的调理内容。