1. 温开水漱口：喉咙发炎时，温开水漱口有助于清洁口腔、减轻喉咙不适。可以每隔一段时间漱口一次，有助于保持口腔清洁。
2. 温盐水漱口：将温水和盐混合后用来漱口，有助于消炎杀菌，减轻喉咙发炎引起的疼痛。
3. 喝温水：保持饮水量充足，尤其是喝温水，有助于保持喉咙湿润，减少疼痛感。
4. 避免食用刺激性食物：如辣、烫、酸性食物，避免食用刺激性食物可减少喉咙不适。
5. 温热喉部：可以使用热毛巾敷在喉部，温热可以促进血液循环，缓解喉咙疼痛。
6. 避免吸烟和喝酒：吸烟和喝酒会加重喉咙发炎的症状，应尽量避免。
7. 尽量避免过于用力讲话或大声喧哗：保持喉咙的休息，避免过于用力讲话或大声喧哗，有助于缓解症状。
8. 适量休息：保持充足的睡眠，休息可以帮助身体更好地抵抗病毒，有助于喉咙发炎的康复。
如果喉咙发炎症状持续严重或加重，建议及时就医，接受专业的治疗。