女性气血虚弱是很多女性固有的体质问题，在饮食上合理选择一些食材进行补血有助于改善这种体质。
1. 红枣：红枣被誉为“补气佳品”，具有补血滋阴的作用，适合气血不足的女性食用。可用来炖汤或泡水喝，能够滋补益气。
2. 黑木耳：黑木耳富含植物性胶质，易被人体吸收，同时还富含铁元素，有补血养血的功效。常食用黑木耳有助于改善面色苍白、气血不足的症状。
3. 红糖：红糖具有活血行气的作用，女性月经期间适量食用红糖能够调理气血，缓解经痛。可以用红糖煮水喝或者加入燕麦片、芝麻等一起食用。
4. 红枣核桃粥：红枣和核桃都是补血佳品，一起煮成粥既美味又营养。女性在经期或产后食用，有助于补血养血，增加体力。
5. 红糖姜茶：将红糖和姜煮水，可以驱寒温暖身体，同时红糖的活血作用可以帮助女性改善气血不足的问题。
注意：补血食物应搭配合理，避免过多食用生冷、油腻食物，避免食用过多刺激性食物，以免影响身体吸收和消化。如果症状严重，建议就医并遵医嘱进行治疗。
以上食补食材适合女性朋友在日常生活中根据自身体质和情况合理搭配食用，有助于改善气血虚弱问题。