1. 寻求专业帮助：回避型人格障碍是一种需要专业心理治疗的精神疾病，患者应该积极寻求心理医生或心理咨询师的帮助。专业治疗可以帮助患者认识自己的问题，并学会有效的应对方式。
2. 接受社交训练：社交技能的提升可以帮助回避型人格障碍患者更好地适应社交场合。参加社交训练课程或团体活动，学习如何与他人建立联系、处理冲突以及表达自己的需求。
3. 建立支持系统：与家人、朋友或同事建立稳固的支持系统可以让患者感受到理解和支持，减轻焦虑和孤独感。定期与支持者交流、分享感受，找到情感的出口。
4. 注重身心健康：保持健康的生活方式对于克服回避型人格障碍很重要。定期锻炼、保持充足的睡眠、均衡饮食以及学会放松自己的身心，有利于提升心理素质。
5. 培养自信：回避型人格障碍患者往往缺乏自信心，容易自我怀疑和负面评价。通过参加自我提升课程、培养自己的兴趣爱好、接受挑战并取得成功经验，可以逐渐建立自信心。
6. 寻找应对压力的方法：学会面对挑战和压力是克服回避型人格障碍的关键。练习冥想、呼吸法、深度放松或参加瑜伽等活动，帮助患者平复情绪、缓解焦虑。
7. 保持乐观态度：正面的心态对于战胜回避型人格障碍至关重要。学会从积极角度看待问题、寻找解决方案，并注意自己的情绪波动，可以帮助患者更好地控制情绪。
8. 建立目标和规划：设立明确的目标和规划有助于回避型人格障碍患者更好地规划自己的未来。通过制定小目标、逐步实现并记录成就，可以提升自信心和战胜挑战的能力。
9. 维持治疗：即使症状有所缓解，也应该继续定期接受专业心理治疗或咨询，以确保病情不反复。与心理医生保持密切联系，及时调整治疗方案。
10. 与亲人沟通：回避型人格障碍对亲密关系的影响较大，建立亲密的沟通关系可以改善家庭氛围，减轻患者的焦虑和孤独感。重视家庭沟通，建立良好的亲密关系。
在面对回避型人格障碍时，患者需要认识到自己的问题，勇敢面对，并积极寻求帮助。通过正确的养生方法和心理治疗，患者可以逐渐克服困难，重建自信，提升生活质量。
如果您或您身边的人有回避型人格障碍症状或其他心理问题，务必及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助，并积极配合治疗。