橙子富含维生素C，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于提高免疫力，保护细胞免受损害。
橙子中的柠檬酸有助于促进食欲和消化，可以帮助人体消化食物，减轻胃部不适。
橙子含有丰富的钾元素，有助于维持身体的电解质平衡，特别适合运动后补充体力。
橙子中的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并有助于维持肠道健康。
橙子中的类黄酮物质有抗炎和抗氧化的作用，有助于减少慢性疾病风险，如心血管疾病和某些癌症。
此外，橙子还含有丰富的水分，有助于补充身体水分，保持皮肤水润。
总的来说，吃橙子对健康有许多好处，包括增强免疫力、促进消化、维持心血管健康、预防慢性疾病等。
为了获得最佳的营养价值，建议选择新鲜的橙子，并尽量避免长时间存放或加热处理，以免损失维生素C等营养成分。