怀孕初期是胚胎发育关键阶段，孕妇应当注重饮食营养。
1. 多摄入蛋白质：蛋白质是胎儿成长所必需的重要营养素，孕妇可选择鸡蛋、瘦肉、鱼类等食物，确保摄入足够的蛋白质。
2. 补充叶酸：叶酸对于胚胎发育十分重要，怀孕初期尤其需要额外补充。孕妇可选择菠菜、绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物。
3. 多食水果蔬菜：水果蔬菜富含维生素、矿物质及纤维，有助于维持孕妇的健康和促进胎儿生长发育。多摄入各色蔬果是怀孕初期的好选择。
4. 补充铁质：怀孕期间孕妇容易出现贫血情况，应当通过膳食补充足够的铁质。红肉、豆类、全谷类等食物是良好的铁质来源。
5. 控制咖啡因摄入：过量咖啡因摄入可能对胎儿不利，建议怀孕初期的孕妇减少咖啡因的摄入量。
6. 避免生冷食物：孕妇在怀孕初期应当避免生冷食物，多选择煮熟的食物以减少风险。
怀孕初期的饮食对于胎儿发育至关重要，合理的营养搭配将有助于胚胎和孕妇的健康。在孕期，除了饮食外还要注意适量运动、保持良好的心态，全面关爱胎儿的成长。