1. 休息嗓子：如果嗓子疼是由过度用力说话或唱歌等引起的，最好给嗓子休息一段时间，避免继续刺激。
2. 温水漱口：用温水漱口既可以清洁嗓子，又可以缓解疼痛感。
3. 喝温水：多喝温水有助于保持嗓子湿润，缓解嗓子干燥引起的不适。
4. 吃红糖水：红糖水有润喉和镇咳的功效，可以缓解嗓子疼痛。
5. 避免吸烟和喝酒：烟草和酒精会刺激嗓子，加重疼痛感，应尽量避免。
6. 湿润环境：保持室内空气湿润，可以减少嗓子受到干燥环境的刺激。
7. 慎用喉咙药水：长期使用含有酚类成分的药水可能对喉部产生刺激，应慎用。
8. 温和饮食：少吃辛辣和刺激性食物，避免进食过热或过冷的食物。
9. 注意休息：充足的睡眠和适当的休息可以增强身体免疫力，有助于嗓子疼的康复。
在采取这些方法的同时，如症状持续或加重，建议及时就医。