1. 温暖腹部：使用暖水袋或热毛巾敷在腹部，可以帮助舒缓子宫收缩带来的疼痛。
2. 喝姜茶：姜具有温暖子宫和促进血液循环的作用，可以缓解痛经。可以用生姜片泡水喝，或者熬成姜茶喝。
3. 多喝热水：多喝热水可以帮助促进血液循环，缓解痛经不适。
4. 饮食调理：生理期间避免食用寒凉食物，可以适量食用温热食物，如姜、红糖、桂圆等，有助于调理身体。
5. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经。适合生理期间的运动包括瑜伽、散步等轻柔的运动方式。
6. 心情调节：保持心情愉快，放松心情也能有助于缓解痛经。
7. 饮食补充：适当补充富含镁、钙、维生素E等营养素的食物，可以有助于缓解痛经。
8. 中药调理：可以搭配一些中药材如当归、川芎等进行调理，缓解经期疼痛。
9. 多休息：保持充足的睡眠，多休息也是缓解痛经的重要方式之一。
10. 避免熬夜：熬夜容易造成体内阴阳失调，加重痛经症状，所以要尽量避免熬夜。