1. 三文鱼：富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸和维生素D，有助于心血管健康、调节血脂。
2. 鳕鱼：富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，有助于促进大脑发育和预防骨质疏松。
3. 鲑鱼：富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，具有抗炎、抗氧化的作用，是优质的蛋白质来源。
4. 鳗鱼：富含优质蛋白质、维生素A、B族维生素和矿物质，具有养血益气、滋阴润燥的功效。
5. 银鳕鱼：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于改善皮肤质量、维持神经系统健康。
6. 青鱼：富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和矿物质，具有降血压、降血脂的作用，适合心血管患者食用。
7. 鳟鱼：含有丰富的维生素D和蛋白质，有助于促进骨骼健康、增强免疫力。
8. 鳝鱼：富含矿物质、维生素A和蛋白质，具有清热解毒、滋阴补肾的功效。
9. 沙丁鱼：富含Omega-3脂肪酸、钙和铁，有助于改善贫血、维持骨骼健康。
10. 鲈鱼：富含优质蛋白质、维生素A和D，具有强身健体、抗氧化的作用。