通便是保持肠道健康的重要一环，便秘不仅会影响消化系统功能，还可能引起其他健康问题。下面介绍几种能在5分钟内帮助通便的方法：
1. 喝一杯温水：早晨起床后先喝一杯温水，可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 运动：进行5分钟简单的运动，如快走、踢腿等，能够加速新陈代谢，促进肠蠕动。
3. 吃高纤维食物：增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4. 按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩，有助于刺激肠道蠕动。
5. 喝一杯温柠檬水：将柠檬挤成汁，加入温水中饮用，具有促进肠道蠕动的作用。
以上方法可以根据个人情况选择适合自己的方式来促进通便，建议同时保持良好的生活习惯和饮食结构，有规律地进行运动，以维护良好的肠道健康。