1. 合理休息：腰间盘突出病人一定要做好保暖工作，避免受凉，尽量保持腰部温暖。在平卧或者坐姿时，可以放一条小枕头在腰下，有助于缓解腰间盘的压力。此外，要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
2. 注意坐姿：长时间的不正确坐姿容易加重腰间盘的问题。建议腰间盘突出患者在坐姿时选择能够提供良好支撑的椅子，保持腰部挺直。长时间坐在办公室的人群，应该每隔一段时间起身活动一下，避免长时间保持同一姿势。
3. 热敷和理疗：热敷可以帮助缓解腰部的疼痛感，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部。理疗包括针灸、推拿等，可以改善局部血液循环，缓解腰间盘突出引起的不适。
4. 适当运动：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，有助于支撑和保护腰椎。建议选择一些轻度的运动，比如瑜伽、太极、游泳等，避免剧烈运动和长时间站立。
5. 控制体重：过重的体重会增加腰部的负担，加重腰间盘的问题。控制体重对于治疗腰间盘突出非常重要，建议合理控制饮食，保持适当的体重。
6. 保持心情愉快：心情愉快可以促进身体的新陈代谢，有助于疾病的康复。腰间盘突出患者应该保持乐观的心态，尽量避免焦虑和紧张的情绪。
7. 寻求专业治疗：如果腰间盘突出症状较为严重，患者应该及时寻求专业医生的治疗。医生可以根据患者的具体情况，制定针对性的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗甚至手术治疗。