硒是一种对人体健康非常重要的微量元素。它具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧化应激的损害。
以下是一些含硒高的食物排行榜：
1. 巴西坚果：巴西坚果是含硒最丰富的食物之一，每100克巴西坚果中含硒量可达1917微克。
2. 火鸡肝：火鸡肝也是富含硒的食物，每100克火鸡肝中含硒量可达1425微克。
3. 金枪鱼：金枪鱼不仅含有丰富的优质蛋白质，还是含硒高的食物之一，每100克金枪鱼中含硒量可达109微克。
4. 猪肉：猪肉中也含有一定量的硒，特别是猪肝，每100克猪肝中含硒量可达56微克。
5. 鸡蛋：鸡蛋中除了富含优质蛋白质外，也含有硒，每个鸡蛋中含硒量约为15微克。
6. 大蒜：大蒜是一种常见的蔬菜，含硒量适中，每100克大蒜中含硒量约为14微克。
7. 红枣：红枣不仅是一种常见的水果，还含有一定量的硒，每100克红枣中含硒量约为10微克。
除了以上食物，还有一些海产品、瘦肉、谷物等也含有一定量的硒，可以根据个人口味和饮食习惯适当选择。
在日常饮食中合理搭配含硒高的食物，有助于增加硒的摄入量，对于维护身体健康非常有益。但过量摄入硒也会对健康造成不利影响，所以建议适量食用，注意平衡。
希望本排行榜能帮助您更好地了解含硒高的食物，为您的饮食养生提供一些参考。