胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素等，有助于胃部的消化和保护胃黏膜，适量食用有助于缓解胃部不适。
山药：山药被视为很好的滋补食材，能够增强胃肠蠕动，促进食欲和消化，同时具有润肺止咳的功效，适合胃虚体质的人群食用。
芝麻：芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于胃部的保护和修复，适量食用可以缓解胃部疼痛。
蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、护胃平肠、润肺止咳的作用，对缓解胃部疼痛、保护胃黏膜有一定帮助，但要适量食用，过量反而可能伤害胃黏膜。
白萝卜：白萝卜中的纤维素有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，同时具有清热解毒的作用，适合夏季食用。
山楂：山楂能够增加胃液酸度，帮助消化，同时富含维生素C和维生素E，有助于保护胃黏膜，适量食用可以帮助消化不良。
菠菜：菠菜中富含维生素C、维生素E和叶酸，有助于调节胃部酸碱度，帮助护胃，同时具有缓解便秘的作用，促进胃肠蠕动。
燕麦：燕麦中的可溶性纤维有助于抑制胆固醇吸收，减少胃部负担，同时含有丰富的维生素B族和矿物质，有助于胃部健康。
姜汤：生姜具有温胃散寒的作用，适合胃寒体质的人群食用。可以用生姜煮水喝，温暖胃部，有助于缓解胃部不适。
小米粥：小米粥是一种容易消化的食物，能够提供丰富的营养，帮助胃部缓解疲劳，适合早晚食用。
以上食物是常见的养胃食物，适量食用可以帮助保护胃部健康。但是，每个人的体质不同，对食物的适应性也有所差异，建议根据个人实际情况选择合适的食物进行饮食调理。