腺肌症是一种由于颅内基底核和纹状体功能失调引起的疾病，常表现为颜面部不自主性痉挛。中医认为腺肌症与肝火亢盛、脾胃虚弱等有关，因此治疗时要调整体内的阴阳平衡。
以下是腺肌症自愈的十大方法：
1. 调整饮食：养成良好的饮食习惯，避免辛辣刺激性食物，多食用容易消化的清淡食物，如蔬菜水果、深海鱼类、全谷类等。
2. 保持心情舒畅：情绪波动会影响肝火亢盛，加重腺肌症症状。保持心情平和，学会放松，有助于缓解痉挛症状。
3. 中医按摩：通过中医推拿按摩促进气血畅通，有助于舒缓颜面部肌肉痉挛，缓解症状。
4. 针灸疗法：针灸是中医常用的治疗方法，可以调整肝气，缓解颜面部痉挛。
5. 喝中药汤：可以根据个人体质和病情，在中药专家指导下喝一些调理肝火、滋阴清热的中药汤剂。
6. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痉挛症状。但是避免剧烈运动，选择适合自己的运动方式。
7. 规律作息：保持规律的作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节体内阴阳平衡。
8. 穴位保健：日常可以按摩太阳穴、合谷穴等穴位，促进气血流通，缓解肌肉痉挛。
9. 合理安排工作生活：避免长时间精神紧张，注意劳逸结合，避免过度劳累。
10. 养成良好的生活习惯：戒烟限酒，保持心情愉快，定期体检，加强身体锻炼，有助于缓解腺肌症症状，提高康复速度。
在自愈过程中，患者应该坚持治疗，遵医嘱进行相关调理。同时，注意避免诱发因素，如刺激性食物、精神紧张等，有助于腺肌症的康复。
总之，腺肌症是一种可以通过调整饮食、保持心情舒畅、中医疗法等方法来自愈的疾病。患者们可以根据个人实际情况选择适合自己的方法，加速康复进程。