正常胸和下垂胸是许多女性关注的问题，它们在形态和健康上有着明显的区别。
正常胸通常呈现丰满、坚挺、对称的状态，乳房组织紧实，乳头位置在乳房正中央或稍微向上。而下垂胸则表现为乳房组织下垂，形态不规则，乳头位置低于乳房中心线，可能伴随乳房松弛、皮肤下垂等现象。
下垂胸的成因多种多样，包括年龄增长、生育、遗传因素、缺乏运动、不良生活习惯等。其中，皮肤弹性下降是导致乳房下垂的主要原因之一。随着年龄增长，皮肤的弹性和紧致度会逐渐减退，乳房支撑组织也会减少，导致乳房下垂。
除了年龄和生理因素外，不正确的穿戴内衣也会加速乳房下垂。长期佩戴不合适的内衣，特别是不提供足够支撑的内衣，会使乳房受到持续的重力拉扯，加速胸部组织松弛。
为了保持胸部的健康和美丽，我们可以采取一些养生方法：
1. 良好的生活习惯：保持健康的饮食习惯，多摄入富含蛋白质、维生素C和E的食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜水果等，有助于促进胸部组织的健康。
2. 适度运动：进行适当的运动，特别是针对胸部的锻炼，可以增强胸部肌肉的支撑力，延缓乳房下垂的发生。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃推举等。
3. 注意内衣选择：选择合适的内衣对于保护胸部形态和健康至关重要。合适的内衣应该提供良好的支撑，避免过紧或过松，同时可以考虑选择有加强支撑的款式。
4. 定期按摩：定期进行乳房按摩有助于促进血液循环，提高乳房皮肤的弹性，预防乳房下垂。
综上所述，了解正常胸和下垂胸的特征及其成因，采取有效的养生方法，可以帮助维护胸部健康，延缓乳房下垂的发生，保持美丽自信的形象。