1. 黑豆：黑豆被称为“药膳之果”，含有丰富的蛋白质、维生素B族、矿物质等，具有滋补肝肾、强壮腰膝的功效。常食用黑豆对于改善肾脏功能、提升免疫力有很好的辅助作用。
2. 黑木耳：黑木耳富含植物胶质和微量元素，具有滋阴润燥、补肾壮阳的作用。常食用黑木耳有利于清除体内垃圾和毒素，促进血液循环，有利于肾脏健康。
3. 芝麻：芝麻含有丰富的维生素E和蛋白质，具有润肠通便、益肝肾、补充钙质的功效。适量摄入芝麻可以增强身体抵抗力，调养肝肾。
4. 枸杞：枸杞被誉为“肝肾之果”，含有丰富的多种维生素和微量元素，有助于养肝护肾、调节免疫功能。适量食用枸杞可以提神健脑，有益于肝肾健康。
5. 红枣：红枣被称为“滋补佳品”，含有丰富的营养成分，如维生素C、铁、胡萝卜素等。红枣对肝肾有益，能够调节体内环境，增强肝肾功能。
6. 茯苓：茯苓被誉为“五脏清洁剂”，具有利水化湿、益肾健脾、润肺止咳的功效。适量食用茯苓可以帮助肾脏排毒，补充体内所需的养分。
7. 山药：山药含有丰富的黏蛋白和矿物质，具有益气补肾、润肺止咳的功效。经常食用山药可以增强肾脏功能，改善体质。
综上所述，通过合理食用这7种食物，可以有效滋补肝肾，改善身体机能，提升免疫力，维护健康。
在日常饮食中，应注意搭配多样化的食材，合理均衡饮食，养成良好的饮食习惯，对于滋补肝肾、增强体质具有重要作用。但在调理过程中，还需遵循个人体质特点，避免食用过量或不适合的食物，确保养生效果。