第一天：控制饮食。要减掉大肚子，首先要控制饮食。避免摄入过多的高热量食物，尤其是油腻、糖分高的食物。建议多吃蔬菜水果，选择清淡易消化的食物，并且控制饮食的时间，避免晚餐过量。
第二天：多喝水。饮水可以帮助加快身体的新陈代谢，促进消化，减少腹部水肿。每天至少喝8杯水，可以选择白开水、矿泉水等清澈透明的饮品，避免摄入过多糖分和咖啡因。
第三天：加强腹部锻炼。做腹部运动是减掉大肚子的有效方法。可以选择仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩运动等，每天坚持30分钟以上的腹部锻炼，可以有效收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。
除了以上方法，还可以考虑调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。此外，远离压力，保持心情愉快也对减肥减掉大肚子有帮助。
在3天中，通过控制饮食、多喝水、加强腹部锻炼等方法，您可以看到明显的效果，减掉大肚子。但请记住，减肥是一个长期的过程，持之以恒才是关键。祝您成功减肥，拥有健康平坦的腹部！