痘痘和痘印是皮肤问题，但也受内在因素的影响。因此，从调理身体内部开始是改善皮肤问题的重要一步。
首先，保持健康的饮食习惯对改善皮肤问题至关重要。避免食用油炸食物、辛辣食物和高糖食物，多摄入新鲜水果、蔬菜和维生素。
其次，保持充足的睡眠也对皮肤健康有益。规律的作息时间能够帮助身体排毒，减少痘痘产生的可能性。
除了内在调理，外在护肤也是关键。选择适合自己肤质的洁面产品和护肤品，保持皮肤清洁和滋润。
当痘痘发作时，不要挤压，以免留下痘印。可以使用含有水杨酸或抗炎成分的产品来帮助镇静痘痘，加快愈合。
对于已经形成的痘印，可以尝试以下方法帮助淡化： 1. 使用含有熊果苷或VC等淡斑成分的护肤品； 2. 定期进行去角质，帮助新陈代谢，促进痘印淡化； 3. 防晒是淡化痘印的关键，及时补充防晒措施。
另外，中药美容也是一种有效的方式。可以在医生的指导下，选择适合自己情况的中药熏蒸或中药涂抹，有助于调理皮肤，淡化痘印。
最后，养成良好的生活习惯也对改善皮肤问题大有裨益。保持情绪稳定、远离压力、适度运动，都有助于改善皮肤状态。
总的来说，有效去除痘痘和痘印需要内外兼修，调整饮食习惯、护肤方法以及生活习惯，全方位改善身体状况，才能在根本上改善皮肤问题。