5个信号提醒你排毒
1. 便秘
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者出现便秘的情况，甚至超过3天才排便一次，则说明你的肠道内有宿便。
粪便滞留在肠道内，有害物质被再次吸收，可导致胃肠神经功能紊乱，出现食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等症状，甚至可能引发结肠癌。
清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不应轻易使用泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。
2. 口臭
口臭是口腔内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些物质在体内长期积累就成为了毒素。
过度食用辛辣食物或过量进食，过度疲劳，虚火郁结，或口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病等都可以引起口气不清新。
解决口臭问题首先要注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃清淡食物，保持正常的排便。
3. 黄褐斑
中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等密切相关，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素积累，从而出现黄褐斑。
预防黄褐斑的关键是科学饮食，多吃水果和蔬菜，尤其是新鲜的蔬菜，膳食以高蛋白、低脂肪为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出时做好防晒工作。
4. 痤疮
痤疮与排毒密切相关，痤疮的最直接原因是毛孔堵塞，毛囊内的油脂无法排出，越积越多最终形成痤疮。
西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃积热、湿热内生引起。
预防痤疮最重要的是保持规律的生活作息，注意劳逸结合，不吸烟，不饮酒，不喝浓咖啡和浓茶，少食辛辣刺激食物，少食糖果和高脂肪食物。多吃蔬菜水果，保持正常的排便。
5. 面色暗淡
肺脏是最容易积存毒素的器官之一，每天呼吸都会将空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。
中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都依赖于肺功能的良好。当肺内毒素过多时，毒素会通过肺作用沉积到皮肤上，使肤色看起来暗淡无光。
建议平时在空气清新的地方做深呼吸运动，然后主动咳嗽几次，可以帮助肺脏排毒。同时，多食用对肺脏有益的食物，如萝卜、百合等。
四大排毒方法
1. 通便排毒法：
很多人在评价自己使用某种排毒保健品的效果时，常常提到的是排便情况。有人说：“最近我排毒了。”当被问及如何知道排出了毒素时，她回答：“之前每两天排一次，现在每天排两次了。”为了排毒，还有人使用大黄液体。
评价：一些排毒保健品专门针对胃肠道，其排毒机理在于促进大便的排泄，所以主要成分中都含有大黄。然而，大黄是一种含有蒽锟类成分的物质，长期使用会抑制自身的免疫力。一些人服用大黄后可能还会出现副作用，如腹痛、轻度恶心等。此外，长期依赖泻药来排毒可能会影响人体对某些营养的吸收，导致贫血等不良后果。
2. 淋巴引流排毒法：
一些美容业者利用一种振动仪器或按摩手法，从脚底向上推按，以实现“淋巴引流排毒”的作用。
评价：淋巴系统是除了动脉和静脉两大循环系统之外的人体第三套循环系统。一些不易通过毛细血管壁的大分子物质，如癌细胞、细菌、异物等，较容易进入毛细淋巴系统循环。然而，洗热水澡、慢跑、游泳等运动也可以促进淋巴回流，不需要借助外力。
3. 断食排毒法：
定期在一段时间内不进食，同时配合辣椒粉，很多人在断食期间开始排黑便，被称为“宿便”。
评价：也许断食后人们体重减轻了很多，便秘症状改善了，血脂也大大降低，达到了所谓的“排毒减肥”目的。然而，长时间不进食会导致体内缺乏能量和蛋白质，除了皮下脂肪和骨骼肌的逐渐消耗外，甚至还可能导致心脏、肾脏、胃肠道等器官的部分萎缩。此外，各种内分泌腺也会不同程度地衰退和功能低下，长此以往可能导致内分泌失调。
4. 洗肠排毒法：
原本用于医疗的灌肠被赋予清洗宿便、排除毒物、祛病延年的作用。该方法通过一种特制的洗肠机，将温度约为38摄氏度的过滤纯净水在0.1个大气压的压力下经肛门输入直肠，分段冲洗大肠约1.5米长的肠道，将长期滞留的腐烂物质和寄生虫排出体外。
评价：从中医的观点看，体内毒素无法及时排出与一些疾病的发生有一定关系，即这些毒素与人体器官功能的降低有关。但是，不能说通过肠道冲洗就能完全避免其他疾病的发生。此外，多次进行洗肠排毒后，一旦大肠排便功能出现依赖性，肛门就无法自动排便，情况就不容乐观。而且，一旦破坏了肠道内正常菌群的平衡，将可能带来新的健康隐患。
体内排毒的方法
一、深呼吸排毒：
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既可以吸入更多细胞代谢所需的氧气，又可以有效呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还可以吸入大量有益于健康的负离子。
二、沐浴排毒：
经常洗温水澡，使汗腺通畅，促进内毒素的排出。每晚用热水泡双脚也有助于排毒。
三、蔬菜排毒：
纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素起着吸附作用，促进通便。
1) 花椰菜：
功效：清理血管。花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，不仅可以预防感染，还是很好的血管清理剂，可以阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，增强血管壁，对于肥胖、视力衰退和水肿都有益处。经常食用花椰菜可以增强肝脏的解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。
推荐食谱：香炸花椰菜制法：将花椰菜切成小颗粒，洗净，沥干水分，放入鸡蛋、生粉中搅匀。油热锅后，放入花椰菜，炸至金黄色后捞起。保留锅内少许油，放入姜、红椒，倒入炸好的花椰菜，加入适量盐、味精、葱花炒熟，淋入麻油即可。
2) 菠菜：
功效：清理肠胃热毒。菠菜可以清理肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素的物质，可以维持血糖稳定。菠菜富含维生素，可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，既可以激活大脑功能，又能增强青春活力，防止大脑老化。
推荐食谱：菠菜拌豆干制法：将菠菜洗净，用开水焯烫后捞出，冲凉水后沥干，切碎。将豆干切碎，热锅加油炒香，加入少许酱油调味后取出。将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。
穴位按摩排毒法
按压心脏排毒要穴--少府穴
这是指少府穴，位置在手掌心部位，第4和5掌骨之间，握拳时小指和无名指指端之间。按压此穴位时可以用力，左右手交替。
按压肝脏排毒要穴--太冲穴
太冲穴位于足背的第一和第二跖骨结合部前方的凹陷处。用拇指按揉3到5分钟，感到轻微酸胀即可。按压时不要过用力，左右手交替按压。
按压脾脏排毒要穴--商丘穴
商丘穴位于内踝前下方的凹陷处，用手指按揉该穴位，感到酸胀即可，每次大约持续3分钟左右，左右手交替进行。
按压肺脏排毒要穴--合谷穴
合谷穴对肺脏有益，位置在手背上，第1和第2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点位置。可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
按压肾脏排毒要穴--涌泉穴
涌泉穴是人体最低的穴位，如果将人体比喻为一栋大楼，那么涌泉穴就是排污下水管道的出口。经常按揉这个穴位可以明显排毒。涌泉穴位于足底前1/3位置（不包括足趾），这个穴位比较敏感，按压时不要用太大的力量，稍有感觉即可，最好边按边揉，每次持续约5分钟。