汗蒸减肥有一定效果。汗蒸可以加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，从而实现一定的减肥效果。然而，想要健康、稳固且不反弹地减肥，还需要注意饮食控制、合理搭配营养并增加运动量。
在汗蒸前一定要大量喝淡盐水，汗蒸途中也要及时补充水分，例如白开水。因为大量出汗后会导致人体电解质紊乱，引发中暑。
然而，汗蒸也有很多好处。经常汗蒸可以增强身体免疫力，并定期排毒。此外，汗蒸还能缓解疲劳、改善血液循环，甚至延缓衰老。需要注意的是，高血压、高血脂和心脏病患者不宜进行汗蒸，避免引起身体不适。
对于想要减肥的人群，不建议完全依赖汗蒸，而是应采取营养减肥和健康减肥的方式。
1、多吃富含纤维素和营养素的蔬菜水果，避免高盐、高糖、高脂的垃圾食品。用餐时先吃蔬菜，再吃谷类和马铃薯，最后吃肉类。
2、延长进食时间。吃饭时细嚼慢咽，延长进食时间可以减缓食欲。
3、增加运动量。制定每周和每天的运动计划，并且坚持执行。俗话说，减肥必须管住嘴，也要迈开腿。肥胖主要是因为身体摄入的营养过多，导致代谢不上，所以要想营养健康地减肥，必须结合运动。
不建议使用药物减肥。药物会产生许多副作用，对身体造成较大伤害，而且很多药物减肥也会导致反弹。